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小心!这5个生活坏习惯只会让你越来越丑

来源:网络整理 编辑:采集侠 时间:2018-03-16

2018年03月11日 20:50 中时电子报

文/乐时尚 黄绣雅、编辑/林郁庭

生活习惯好坏,小则影响外貌,大则可能导致身体健康出毛病,日常生活中的这5大不良习惯,专家建议应及早改掉才是上策!

★一、人忙、心忙、负面情绪

晚上熬夜是现代人的特色,白天很忙,晚上却不愿早早入睡。人忙心也忙,有太多无端的烦恼、担忧。整个社会的脉动太快,人被迫跟着急,情绪也随之而生,大脑因此消耗大量氧气。一般状况下,大脑的耗氧量占了全身耗氧量的四分之一,现代人极端耗损脑力,再加上熬夜失眠的助长,耗掉的氧气量恐怕将近三分之一。

大脑是身体的指挥官,拥有获得氧气的最高使用权,身体各个部位都可以缺氧,只有大脑不可以。大脑使用醣分產生能量,大脑愈忙,氧气使用量愈多,耗掉的醣分愈多,產生的二氧化碳也愈多。我常说烦恼多的人等于一直请自己喝汽水,因为二氧化碳在脑部会溶于水成为碳酸,烦恼多,碳酸產生得也多。

人一紧张会分泌大量肾上腺素,肌肉系统就开始紧绷,增加耗氧量,这时候内臟容易缺氧,为了维持机能就出现无氧呼吸,增加更多废弃物或毒素,最终需要更多氧气让肝臟协助解毒与排毒。恶性循环让缺氧状况更严重,不仅耗氧量加快,需氧量也增加,让人睡不好,开始出现各种疾病,甚至容易出现心臟肌肉缺氧的猝死症状。

人如果连续担忧、害怕三十分钟以上,大脑的耗氧量就和持续跑步三十分钟的耗氧量接近。当人得到癌症,开始忧虑、害怕,身体就像一整天不间断地跑步,耗氧量会大幅度增加,严重缺氧状况下,又助长癌细胞大量快速成长。下图是一位来诊所寻求协助的患者的口腔X光片,他植牙初期非常稳固,牙医师才协助制作假牙,后来家里发生一些变故,患者陷入严重忧虑与烦恼,最后这些植体竟在短短几个月的时间内,因相当于地基的齿槽骨头流失而变得不堪使用,可见过度耗氧,身体严重酸化后,全身骨头会慢慢溶解,影响真的不容小覷。

小心!这5个生活坏习惯只会让你越来越丑

患者的口腔X光片。(图/时报出版 提供 )

★二、高盐、高糖、高油脂、高蛋白

高盐食物容易造成心血管疾病的原理是|盐具有降温效果。庙会时,信徒们抬神轿过火,赤脚踩过火红炭火前,一定会先撒下大量盐巴,因为盐可以冷却炭火。如果习惯吃太咸的食物,盐巴进入微循环產生吸热效应,微血管冷却收缩后,血液运送氧气的效能就会变差!

糖则很容易產生高温与高酸,而高温与高酸都是增加身体发炎的因素,对身体的伤害不比安非他命低,难怪有国际组织打算立法限制糖的使用。糖是细菌容易利用的食物,细菌掠夺糖分后,藉着发酵產生酸性,直接破坏身体(耗氧过量)。

大鱼大肉代表高油脂与高蛋白,消化系统为了分解高分子的高油脂、高蛋白,负担加重,耗氧量本来就高。以肠胃炎为例,医生希望患者改吃清粥小菜,不能大鱼大肉,因为肠胃发炎表示肠与胃有伤口,修补伤口需要大量氧气,吃清粥小菜比较容易消化,耗费的氧气较少,可以有效分解食物。如果缺乏氧气,就无法协助修復伤口,伤口需要免疫系统辅助抗敌,当耗氧量增加,伤口缺氧更严重,组织就开始酸化。缺氧也造成更多自由基的伤害,最后衍生各种肠胃道疾病,甚至癌症。

小心!这5个生活坏习惯只会让你越来越丑

高盐、高糖、高油脂、高蛋白食物。(图/unsplash )

★三、毒害、辐射

臺湾地狭人稠,环境毒素本来就相对较多,如果又吃进有农药和重金属污染的食物,对于身体的伤害就更严重了。现今社会黑心食品与加工食品泛滥,怪厂商吗?其实不如怪自己,因为大家要吃,所以厂商生產了自然能卖得出去。

真正在意身体健康的人会远离加工食品,採买天然及有机食材。如果大家都愿意吃真食物来爱自己,黑心与加工食品才会消失。

药物滥用也算是臺湾的奇蹟,洗肾率高居世界第一,不仅私药、成药容易获得,更大的问题是大家习惯依赖药物。疾病其实是生活习惯出了问题,药物只是应急,把应急的药物天天拿来吃,等于让身体麻痹,其实,最根本的治病之道是改善不良的生活习惯。

再说辐射问题。透过辐射污染食物进入身体里的重金属铯,分子量非常大,半衰期三十年,而且从此排不出来,如果体内有铯,就像子弹在身体里不断射击。这些辐射大量耗氧,不断造成严重的自由基伤害。

小心!这5个生活坏习惯只会让你越来越丑

药物。(图/unsplash )

★四、肥胖

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